Valgydami susitelkite tik į maistą. Slenkant naujienų srautą ar žiūrint televizorių galima nepajusti sotumo jausmo.
Svarbu valgyti tai, kas teikia malonumą. Šiuolaikinės moterys dažnai atima sau norimus patiekalus: pavyzdžiui, renkasi smoothie bowl’ą su 500 kilokalorijų vietoje sumuštinio su 250. Čia pat galima paminėti ir produktų „demonizavimą“: cukraus – negalima, bet galima šokolado su kokosų nektaru.
Mityboje turi būti daug vaisių ir uogų. Užkandžiams puikiai tiks bananai.
Be sveikos gyvensenos vargu ar pasieksite liekną figūrą. Reikia daug judėti, lipti ir leistis laiptais, vaikščioti vakarais, dalyvauti bėgimuose ar net maratonuose.
Ir dar viena paslaptis – liekni žmonės valgo tik tada, kai jaučia alkį, ir nepersivalgo. Reikia mokėti pasakyti „ne“ ir atsisakyti net viliojančių produktų.
